config.mdpi

config.en

Everyone

Stay Fit With Samantha

Nougat

Kadınlar İçin Güç Odaklı Egzersiz Hareketleri

Harcadığım vaktin karşılığını en iyi şekilde alabilmek için bileşik hareketler kullanıyorum. Neden bacakları, karnı ve diğer kas gruplarımı kardiyo ile aynı anda çalıştırmayayım?Zayıflama egzersiz hareketleri olarak da değerlendirilebilen bu antrenman programı hem kısa sürüyor hem de yoğun bir spor deneyimini garanti ediyor! Evde egzersiz hareketleri spor salonuna gitmeden, formda kalmayı mümkün kılıyor.

Pek çok kadın zayıflığına rağmen karın bölgesinden şikayetçidir. Yağlı yiyeceklerden uzak da dursan, asitli içeçekler de tüketmesen de kiloların karın bölgesinde toplanıyorsa düzenli bir şekilde yapacağın hareketlerle 6 ay içerisinde düz bir karına rahatlıkla ulaşabilirsin.

Kadınlar İçin Kilo Verme: Evde Egzersiz:
Son derece basit ve etkili yöntemler ile kadınların en çok şikayetçi olduğu bölgelerde hızlı kilo vermenizi sağlayan bu uygulama sayesinde sizlerde artık evinizde son derece kısa zaman ayırarak kilo verme fırsatını yakalamış olacaksınız.
Spor salonlarına gitmeye vakti olmayan bayanların en çok tercih ettiği bu uygulama içerisinde yapmış olduğunuz hareketler sayesinde yakmış olduğunu kalorileri bile anlık olarak takip edebilirsiniz.

Sen bir kadınsın ve tonlanmış bir vücut mu istiyorsun? Egzersiz rutinimiz size yardımcı olacaktır.
Kadınlar genellikle vücutlarını sıkılaştırmak, daha iyi bir popo elde etmek ve göbek yağlarını kaybetmek için çalışmaya başlar. Kadınlar için yapılan bu ağırlık çalışması sırasında, bu alanlara ağırlık vereceğiz, aynı zamanda diğer önemli kas grupları üzerinde de çalışacağız.

Yeni başlayanlar için bu 30 günlük vücut tonlama egzersiz planı, fitness yolculuğunuza yeni başlıyorsanız, takip etmeniz gereken harika bir rutindir!

Her kadın, sıkılaştırılması ve tonlanması biraz fazladan çalışma gerektiren karmaşık sorun bölgelerine aşinadır. Kadınlar için egzersiz rutinlerimiz tüm vücudunuzu çalıştıracak, kaslarınızı şekillendirecek ve fazla yağı parçalayacaktır. Tonlanmış bir vücuda sahip olmak, aslında bu tonlama etkisini sağlayan düşük vücut yağ yüzdesine sahip güçlü kaslara sahip olduğunuz anlamına gelir.

Minimum ekipman ve ev rahatlığıyla, kadınlar için bu yüksek enerjili ev egzersizleri, hızlı bir şekilde formda kalmanıza ve eğilmenize yardımcı olabilir. Kardiyo ve gücü birleştiren bu tam vücut antrenmanı, kaloriyi hızla yakar. Evde hiçbir ekipman olmadan yapılabilir. Kuvvet egzersizleri sadece vücut ağırlığını kullanır ve kadın gözlemcilerin kaslarını güçlendirip kas yapmamalarını sağlar.

Vücut ağırlığı egzersizleri gerçekçi ve işlevseldir, yani günlük yaşamımızda kullandığımız kaslarımızı güçlendirmemize yardımcı olurlar. Dahil edilen her vücut ağırlığı egzersizi birden fazla kas grubunu kullanır, kalp atış hızınızı artırır ve tonlarca kalori yakar. Esasen, devre ağırlık çalışması veya devre vücut ağırlığı eğitimi, aralıklı antrenmandan daha fazla kalori yakar ve bu da sabit kardiyodan çok daha fazla kalori yakar. Güç antrenmanı yaptığınızda kalori yakarsınız. Ardından, vücudunuzun kaslarınızı yeniden inşa etmek için saatler ve saatler harcaması gerekir, bu da sırayla daha fazla kalori yakar.

Uygulama özellikleri:
- Kendi evinizin rahatlığında yeni başlayanlar için 6 egzersiz.
- 30 gün ile 12 hafta arasında değişen 11 Egzersiz Programı.
- İlerlemenizi takip eder ve sizi motive eder
- Antrenmanlarınızla ilgili istatistikleri görüntüleyin

Yeni Başlayanlar İçin Kadınlar İçin Spor Salonu Egzersiz Rutinleri:
Egzersiz yapmak için yeni misin? Kadınlar için 4 haftalık başlangıç ​​egzersiz planımız, metabolizmanızı hızlandırmak ve zindelik seviyenizi geliştirmek için mükemmeldir. Vücut yağını eritin, yağsız kas kütlesi kazanın ve hayatınızın ve sağlığınızın kontrolünü geri alın! Başlangıç ​​seviyesinden ileri seviyeye sadece 4 ila 12 hafta içinde gidin ve Başlangıç ​​Programımızın yardımıyla en yüksek performansa ulaşın.

Kadınlara Özel Günlük Egzersiz Programı: Vücut Geliştirme ve Fitness Rehberi.

Kadınlar İçin Egzersiz

Kadınlar İçin Egzersiz uygulamasının en son sürümü

Diğer sürümler